CALISTENIA PARA INICIANTES

HISTÓRIA COMPLETA DA CALISTENIA: Da Antiguidade à Era Moderna

26 de dez. de 20244 min de leitura

HISTÓRIA COMPLETA DA CALISTENIA: Da Antiguidade à Era Moderna

A calistenia é uma das formas mais antigas e naturais de exercício físico, onde o corpo humano é usado como única ferramenta de treino.

4 visualizações

Claudio Fernando

8 de out. de 20242 min de leitura

QUEM SOMOS E OQUE NOSSO SITE ABORDA?

Bem-vindo ao Monstro Calistenia! Meu nome é Cláudio Fernando, e sou o criador deste projeto. Comecei a praticar calistenia aos 12 anos.

26 visualizações

ENTENDENDO O MESOMORFO: GUIA COMPLETO SOBRE O BIOTIPO ATLÉTICO

Claudio Fernando

7 de out. de 20244 min de leitura

ENTENDENDO O MESOMORFO: GUIA COMPLETO SOBRE O BIOTIPO ATLÉTICO

O mesomorfo é um dos três biotipos corporais definidos pela teoria do somatotipo, proposta pelo psicólogo William H. Sheldon na década.

11 visualizações

claudson rob

9 de ago. de 20242 min de leitura

Guia de Treino para Iniciantes no L-Sit

Descubra como dominar o L-Sit, um exercício poderoso para fortalecer o core e melhorar a flexibilidade, mesmo sendo iniciante.

74 visualizações

Treino de Calistenia para Hipertrofia: Guia Completo

claudson rob

24 de jul. de 20244 min de leitura

Treino de Calistenia para Hipertrofia: Guia Completo

Descubra como a calistenia pode ser sua aliada na busca por músculos mais definidos e volumosos, sem a necessidade de equipamentos complexos

87 visualizações

Variações Incríveis de Agachamento na Calistenia

claudson rob

23 de jul. de 20243 min de leitura

Variações Incríveis de Agachamento na Calistenia

Descubra como transformar seu treino de calistenia com essas variações dinâmicas de agachamento que promovem força, flexibilidade e mais

73 visualizações

Treino de calistenia em casa: Guia para iniciantes

claudson rob

22 de jul. de 20244 min de leitura

Treino de calistenia em casa: Guia para iniciantes

Descubra os equipamentos essenciais para começar seu treino de calistenia em casa e transforme seu ambiente em uma academia pessoal!...

70 visualizações

Iniciando na Calistenia: Exercícios para Abdômen

claudson rob

11 de jul. de 20244 min de leitura

Iniciando na Calistenia: Exercícios para Abdômen

Descubra como fortalecer seu core e esculpir um abdômen definido com exercícios simples de calistenia, perfeitos para iniciantes.

21 visualizações

Rotina de Treino de Calistenia: Como Começar

claudson rob

10 de jul. de 20243 min de leitura

Rotina de Treino de Calistenia: Como Começar

Descubra como iniciar sua rotina de treino de calistenia e alcançar seus objetivos de forma eficaz. Benefícios da calistenia A calistenia...

21 visualizações

Exercícios de Calistenia para Ganho Muscular

claudson rob

3 de jul. de 20242 min de leitura

Exercícios de Calistenia para Ganho Muscular

Descubra como a calistenia pode ser uma ótima opção para quem busca aumentar a massa muscular de forma eficiente e desafiadora....

3 visualizações

Rotina de treino de calistenia para iniciantes

claudson rob

2 de jul. de 20243 min de leitura

Rotina de treino de calistenia para iniciantes

Descubra como começar na calistenia e siga uma rotina de treino adequada para iniciantes.

15 visualizações

claudson rob

22 de jun. de 20243 min de leitura

Os melhores exercícios de calistenia para pernas definidas

Descubra os melhores exercícios de calistenia para fortalecer e definir as pernas, sem a necessidade de equipamentos especiais.

27 visualizações

Rotina de Treino com Variações de Flexões: Diversifique seus Exercícios

claudson rob

20 de jun. de 20242 min de leitura

Rotina de Treino com Variações de Flexões: Diversifique seus Exercícios

Descubra como incorporar diferentes variações de flexões em sua rotina de treino para aumentar a eficácia e diversão dos seus exercícios.

19 visualizações

Treino de Calistenia para Ganho de Massa Muscular: Guia Completo

claudson rob

8 de jun. de 20243 min de leitura

Treino de Calistenia para Ganho de Massa Muscular: Guia Completo

Descubra como utilizar a calistenia para alcançar um ganho de massa muscular eficiente e duradouro com este guia completo.

15 visualizações

Fortaleça suas pernas: como definir a panturrilha

claudson rob

6 de jun. de 20243 min de leitura

Fortaleça suas pernas: como definir a panturrilha

Descubra como fortalecer e definir suas pernas com exercícios específicos para a panturrilha.

9 visualizações

Barra Fixa: O Exercício Completo para Força e Definição

Gabriell Frednan

17 de mai. de 20242 min de leitura

Barra Fixa: O Exercício Completo para Força e Definição

Se você está em busca de um exercício que fortaleça seu corpo de maneira abrangente, a barra fixa é uma excelente escolha. Conhecida por...

70 visualizações

Hareki

14 de mai. de 20241 min de leitura

Melhores Exercícios para Fazer em Casa

E aí, pessoal! Com a rotina agitada do dia a dia, nem sempre é fácil encontrar tempo para se exercitar, não é mesmo? Mas não se preocupe,...

1 visualização

Desafie-se com a Barra Fixa: Conheça seus Benefícios!

Hareki

13 de mai. de 20241 min de leitura

Desafie-se com a Barra Fixa: Conheça seus Benefícios!

E aí, pessoal! Vamos falar sobre um equipamento clássico que está sempre presente nas academias, parques e até mesmo em alguns lares: a...

53 visualizações

Melhores Treinos para ombro Utilizando o elástico

Elizeu Rodrigues

11 de mai. de 20241 min de leitura

Melhores Treinos para ombro Utilizando o elástico

O elástico de calistenia é uma ferramenta utilizada em exercícios de treinos funcionais, oferecendo resistência progressiva,ajudando a...

119 visualizações

Exercícios de Calistenia para Fortalecer os Ombros

Hareki

10 de mai. de 20242 min de leitura

Exercícios de Calistenia para Fortalecer os Ombros

Ei, galera! Hoje vamos falar sobre a importância de fortalecer os ombros e alguns exercícios de calistenia que podem te ajudar nessa...

27 visualizações