HIPERTROFIA

Explore variações avançadas de agachamento para desafiar seus limites

12 de ago. de 20242 min de leitura

Explore variações avançadas de agachamento para desafiar seus limites

Descubra como elevar seu treino com técnicas de agachamento que vão além do básico e testam os limites da sua força e flexibilidade.

8 visualizações

Como criar um treino eficiente com argolas

claudson rob

12 de ago. de 20243 min de leitura

Como criar um treino eficiente com argolas

Descubra como maximizar seus resultados com um treino de argolas cuidadosamente planejado, perfeito para melhorar a força e a flexibilidade.

20 visualizações

Exercícios eficazes para aliviar a tendinite

claudson rob

7 de ago. de 20242 min de leitura

Exercícios eficazes para aliviar a tendinite

Descubra exercícios simples e eficazes que podem ajudar a aliviar a dor e melhorar a mobilidade causada pela tendinite.

7 visualizações

Montando um treino bi-set eficiente: Passo a passo

claudson rob

27 de jul. de 20243 min de leitura

Montando um treino bi-set eficiente: Passo a passo

Descubra como maximizar seus ganhos com um treino bi-set estruturado para eficiência e resultados rápidos.

26 visualizações

claudson rob

27 de jul. de 20243 min de leitura

Como Montar um Treino Tri-Set Eficiente

Descubra como maximizar seus resultados na academia com um treino tri-set bem estruturado.

6 visualizações

claudson rob

26 de jul. de 20242 min de leitura

Top 5 Exercícios para Ombro em Casa

Descubra como fortalecer seus ombros sem sair de casa com exercícios simples e eficazes.

13 visualizações

Treino de Calistenia para Hipertrofia: Guia Completo

claudson rob

24 de jul. de 20244 min de leitura

Treino de Calistenia para Hipertrofia: Guia Completo

Descubra como a calistenia pode ser sua aliada na busca por músculos mais definidos e volumosos, sem a necessidade de equipamentos complexos

87 visualizações

Treino de calistenia em casa: Guia para iniciantes

claudson rob

22 de jul. de 20244 min de leitura

Treino de calistenia em casa: Guia para iniciantes

Descubra os equipamentos essenciais para começar seu treino de calistenia em casa e transforme seu ambiente em uma academia pessoal!...

70 visualizações

claudson rob

22 de jul. de 20243 min de leitura

Treino para iniciantes fazer barra

Descubra como dominar a barra, um dos exercícios mais eficazes para fortalecer os músculos superiores, mesmo que você esteja apenas começand

23 visualizações

claudson rob

18 de jul. de 20243 min de leitura

Exercícios para hipertrofia muscular

Descubra como maximizar seus ganhos de massa muscular com uma rotina de treino projetada para hipertrofia.

6 visualizações

Desvendando a Importância do Serrátil na Calistenia

claudson rob

17 de jul. de 20243 min de leitura

Desvendando a Importância do Serrátil na Calistenia

Descubra como fortalecer o serrátil pode transformar sua prática de calistenia, melhorando não apenas a força mas também a estética corporal

208 visualizações

claudson rob

17 de jul. de 20243 min de leitura

5 Variações de Exercícios na Barra Fixa

Descubra como diversificar seu treino com estas cinco variações criativas de exercícios na barra fixa! Explorando o Pull-up Clássico:...

82 visualizações

Iniciando na Calistenia: Exercícios para Abdômen

claudson rob

11 de jul. de 20244 min de leitura

Iniciando na Calistenia: Exercícios para Abdômen

Descubra como fortalecer seu core e esculpir um abdômen definido com exercícios simples de calistenia, perfeitos para iniciantes.

21 visualizações

Rotina de Treino de Calistenia: Como Começar

claudson rob

10 de jul. de 20243 min de leitura

Rotina de Treino de Calistenia: Como Começar

Descubra como iniciar sua rotina de treino de calistenia e alcançar seus objetivos de forma eficaz. Benefícios da calistenia A calistenia...

21 visualizações

Monte sua Rotina de Treino com Halteres de Forma Eficiente

claudson rob

9 de jul. de 20244 min de leitura

Monte sua Rotina de Treino com Halteres de Forma Eficiente

Descubra como criar uma rotina de treino eficiente utilizando halteres como equipamento principal. Benefícios de treinar com halteres...

15 visualizações

claudson rob

3 de jul. de 20242 min de leitura

Monte sua rotina de treino com elástico

Descubra como criar uma rotina de treino eficaz utilizando elásticos como equipamento de resistência.

87 visualizações

Exercícios de Calistenia para Ganho Muscular

claudson rob

3 de jul. de 20242 min de leitura

Exercícios de Calistenia para Ganho Muscular

Descubra como a calistenia pode ser uma ótima opção para quem busca aumentar a massa muscular de forma eficiente e desafiadora....

3 visualizações

Rotina de treino de calistenia para iniciantes

claudson rob

2 de jul. de 20243 min de leitura

Rotina de treino de calistenia para iniciantes

Descubra como começar na calistenia e siga uma rotina de treino adequada para iniciantes.

15 visualizações

Transforme seu corpo com o treino funcional para emagrecer

claudson rob

27 de jun. de 20244 min de leitura

Transforme seu corpo com o treino funcional para emagrecer

Descubra como o treino funcional pode ser a chave para emagrecer de forma eficaz e saudável.

3 visualizações

claudson rob

22 de jun. de 20243 min de leitura

Os melhores exercícios de calistenia para pernas definidas

Descubra os melhores exercícios de calistenia para fortalecer e definir as pernas, sem a necessidade de equipamentos especiais.

27 visualizações