ROTINA DE CALISTENIA

5 MELHORES EXERCÍCIOS DE CALISTENIA PARA GLÚTEOS: FORTALEÇA E TONIFIQUE SEM EQUIPAMENTOS

21 de dez. de 20242 min de leitura

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A calistenia é uma ótima alternativa para quem deseja tonificar os glúteos sem precisar de academia ou equipamentos caros. Além de ser práti

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OS 5 MELHORES EXERCÍCIOS PARA TRÍCEPS NA CALISTENIA

Claudio Fernando

21 de dez. de 20242 min de leitura

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Quer desenvolver tríceps definidos e fortes sem depender de pesos ou equipamentos de academia? A calistenia é a resposta! T

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MELHORES VARIAÇÕES DE L-SIT PARA FORTALECER O CORE

Claudio Fernando

17 de dez. de 20242 min de leitura

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O L-Sit é um exercício de calistenia altamente eficiente para trabalhar o core, abdômen, braços e resistência muscular. Por ser um movimento

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TOP MELHORES EXERCÍCIOS DE OMBRO DE CALISTENIA PARA FORTALECER E DEFINIR

Claudio Fernando

17 de dez. de 20242 min de leitura

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Os exercícios de calistenia para ombros são perfeitos para quem busca força, definição e mobilidade usando apenas o peso corporal.

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Claudio Fernando

8 de out. de 20242 min de leitura

QUEM SOMOS E OQUE NOSSO SITE ABORDA?

Bem-vindo ao Monstro Calistenia! Meu nome é Cláudio Fernando, e sou o criador deste projeto. Comecei a praticar calistenia aos 12 anos.

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ROTINA DE TREINO COM PARALELAS: FORTALEÇA SEU CORPO DE FORMA SIMPLES E EFICIENTE

Claudio Fernando

24 de set. de 20242 min de leitura

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As barras paralelas são uma excelente ferramenta para quem deseja fortalecer o corpo utilizando apenas o peso corporal. Elas trabalham.

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ROTINA DE TREINO DE ANTEBRAÇO DE CALISTENIA: FORTALEÇA SEUS PUNHOS E ANTEBRAÇOS

Claudio Fernando

13 de set. de 20242 min de leitura

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O treino de antebraço é fundamental para quem busca aumentar a força de pegada e melhorar o desempenho em diversos exercícios de calistenia.

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MUSCLE UP: Técnica e Dicas para Executar o Movimento com Perfeição

Claudio Fernando

9 de set. de 20244 min de leitura

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O muscle up é um dos exercícios mais impressionantes da calistenia, combinando força, explosão e controle corporal. Esse movimento integra

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COMO DOMINAR O L-SIT: UM GUIA COMPLETO PARA FORTALECER O CORE

Claudio Fernando

30 de ago. de 20242 min de leitura

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O L-Sit é um dos exercícios mais poderosos e desafiadores para o fortalecimento do core. Ele não apenas trabalha os músculos abdominais.

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ROTINA DE CALISTENIA PARA FORTALECER O CORE

Claudio Fernando

28 de ago. de 20241 min de leitura

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Aqui está uma rotina prática baseada nos exercícios de calistenia mencionados anteriormente

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Passo a Passo Detalhado para Realizar a Bandeira Humana

claudson rob

9 de ago. de 20243 min de leitura

Passo a Passo Detalhado para Realizar a Bandeira Humana

Descubra como dominar a impressionante técnica da bandeira humana, um verdadeiro teste de força e controle corporal.

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Treino de Calistenia para Hipertrofia: Guia Completo

claudson rob

24 de jul. de 20244 min de leitura

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Descubra como a calistenia pode ser sua aliada na busca por músculos mais definidos e volumosos, sem a necessidade de equipamentos complexos

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Treino de calistenia em casa: Guia para iniciantes

claudson rob

22 de jul. de 20244 min de leitura

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Descubra os equipamentos essenciais para começar seu treino de calistenia em casa e transforme seu ambiente em uma academia pessoal!...

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17 de jul. de 20243 min de leitura

5 Variações de Exercícios na Barra Fixa

Descubra como diversificar seu treino com estas cinco variações criativas de exercícios na barra fixa! Explorando o Pull-up Clássico:...

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Fortaleça seus músculos com exercícios para a planche

claudson rob

13 de jul. de 20244 min de leitura

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Descubra como fortalecer seus músculos para dominar a planche, um desafio que combina força e equilíbrio. Entendendo a Planche:...

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Iniciando na Calistenia: Exercícios para Abdômen

claudson rob

11 de jul. de 20244 min de leitura

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Descubra como fortalecer seu core e esculpir um abdômen definido com exercícios simples de calistenia, perfeitos para iniciantes.

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EXERCÍCIOS DE CALISTENIA PARA O TRÍCEPS: FORTALEÇA SEUS BRAÇOS SEM EQUIPAMENTOS

Claudio Fernando

7 de jul. de 20242 min de leitura

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A calistenia é uma forma de exercício que utiliza o peso do próprio corpo para desenvolver força e resistência. Para quem deseja fortalecer

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Rotina de treino de calistenia para iniciantes

claudson rob

2 de jul. de 20243 min de leitura

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Descubra como começar na calistenia e siga uma rotina de treino adequada para iniciantes.

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claudson rob

22 de jun. de 20243 min de leitura

Os melhores exercícios de calistenia para pernas definidas

Descubra os melhores exercícios de calistenia para fortalecer e definir as pernas, sem a necessidade de equipamentos especiais.

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Rotina de Treino com Variações de Flexões: Diversifique seus Exercícios

claudson rob

20 de jun. de 20242 min de leitura

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Descubra como incorporar diferentes variações de flexões em sua rotina de treino para aumentar a eficácia e diversão dos seus exercícios.

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