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Descubra como realizar um treino completo com halteres para fortalecer os músculos do seu corpo de forma eficaz e segura.

Exercícios aeróbicos usam grandes músculos, elevam batimentos e respiração, gerando energia com oxigênio.

Exercícios barra paralelos para hipertrofia, visando peito, tríceps e ombros com forma correta e variações para hipertrofia

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