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claudson rob
12 de ago. de 20243 min de leitura
Como criar um treino eficiente com argolas
Descubra como maximizar seus resultados com um treino de argolas cuidadosamente planejado, perfeito para melhorar a força e a flexibilidade.
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claudson rob
9 de ago. de 20243 min de leitura
Passo a Passo Detalhado para Realizar a Bandeira Humana
Descubra como dominar a impressionante técnica da bandeira humana, um verdadeiro teste de força e controle corporal.
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claudson rob
9 de ago. de 20242 min de leitura
Guia de Treino para Iniciantes no L-Sit
Descubra como dominar o L-Sit, um exercício poderoso para fortalecer o core e melhorar a flexibilidade, mesmo sendo iniciante.
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claudson rob
7 de ago. de 20242 min de leitura
Exercícios eficazes para aliviar a tendinite
Descubra exercícios simples e eficazes que podem ajudar a aliviar a dor e melhorar a mobilidade causada pela tendinite.
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claudson rob
27 de jul. de 20243 min de leitura
Montando um treino bi-set eficiente: Passo a passo
Descubra como maximizar seus ganhos com um treino bi-set estruturado para eficiência e resultados rápidos.
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claudson rob
27 de jul. de 20243 min de leitura
Como Montar um Treino Tri-Set Eficiente
Descubra como maximizar seus resultados na academia com um treino tri-set bem estruturado.
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claudson rob
24 de jul. de 20244 min de leitura
Treino de Calistenia para Hipertrofia: Guia Completo
Descubra como a calistenia pode ser sua aliada na busca por músculos mais definidos e volumosos, sem a necessidade de equipamentos complexos
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claudson rob
23 de jul. de 20243 min de leitura
Variações Incríveis de Agachamento na Calistenia
Descubra como transformar seu treino de calistenia com essas variações dinâmicas de agachamento que promovem força, flexibilidade e mais
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claudson rob
22 de jul. de 20244 min de leitura
Treino de calistenia em casa: Guia para iniciantes
Descubra os equipamentos essenciais para começar seu treino de calistenia em casa e transforme seu ambiente em uma academia pessoal!...
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claudson rob
22 de jul. de 20243 min de leitura
Treino para iniciantes fazer barra
Descubra como dominar a barra, um dos exercícios mais eficazes para fortalecer os músculos superiores, mesmo que você esteja apenas começand
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claudson rob
17 de jul. de 20243 min de leitura
Desvendando a Importância do Serrátil na Calistenia
Descubra como fortalecer o serrátil pode transformar sua prática de calistenia, melhorando não apenas a força mas também a estética corporal
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claudson rob
17 de jul. de 20243 min de leitura
5 Variações de Exercícios na Barra Fixa
Descubra como diversificar seu treino com estas cinco variações criativas de exercícios na barra fixa! Explorando o Pull-up Clássico:...
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claudson rob
13 de jul. de 20244 min de leitura
Fortaleça seus músculos com exercícios para a planche
Descubra como fortalecer seus músculos para dominar a planche, um desafio que combina força e equilíbrio. Entendendo a Planche:...
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claudson rob
11 de jul. de 20244 min de leitura
Iniciando na Calistenia: Exercícios para Abdômen
Descubra como fortalecer seu core e esculpir um abdômen definido com exercícios simples de calistenia, perfeitos para iniciantes.
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claudson rob
10 de jul. de 20243 min de leitura
Rotina de Treino de Calistenia: Como Começar
Descubra como iniciar sua rotina de treino de calistenia e alcançar seus objetivos de forma eficaz. Benefícios da calistenia A calistenia...
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Claudio Fernando
9 de jul. de 20242 min de leitura
EQUIPAMENTOS ESSENCIAIS PARA CALISTENIA
calistenia é uma forma de exercício que utiliza o peso do corpo para desenvolver força, flexibilidade e resistência.
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claudson rob
9 de jul. de 20244 min de leitura
Monte sua Rotina de Treino com Halteres de Forma Eficiente
Descubra como criar uma rotina de treino eficiente utilizando halteres como equipamento principal. Benefícios de treinar com halteres...
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claudson rob
5 de jul. de 20243 min de leitura
A importância do treino de peito para um corpo equilibrado
Descubra como o treino de peito pode impactar positivamente na sua saúde e estética corporal. Benefícios do treino de peito O treino de...
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claudson rob
3 de jul. de 20242 min de leitura
Monte sua rotina de treino com elástico
Descubra como criar uma rotina de treino eficaz utilizando elásticos como equipamento de resistência.
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claudson rob
2 de jul. de 20243 min de leitura
Rotina de treino de calistenia para iniciantes
Descubra como começar na calistenia e siga uma rotina de treino adequada para iniciantes.
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