Hoje em dia, a flexão se destaca como um exercício praticado com excelência em todo o mundo. Fácil de executar e com um conjunto reduzido de movimentos, ela é capaz de proporcionar fortalecimento de forma eficaz. No entanto, a maioria das pessoas desconhece a fascinante origem desse exercício e sua relevância histórica.
HISTÓRIA DAS FLEXÕES:
As flexões, também conhecidas como push-ups, possuem uma história que remonta a séculos atrás. Ainda que não existam registros precisos da origem exata desse exercício, há evidências que sugerem a prática de movimentos semelhantes em diversas culturas antigas.
Os antigos hindus, por exemplo, incorporavam um exercício denominado "dand" ou "dand-baithak", que envolvia uma série de movimentos corporais, incluindo uma forma rudimentar de flexões. Tais exercícios eram parte intrínseca do treinamento físico nas escolas de luta e artes marciais hindus.
Na Grécia Antiga, os soldados espartanos eram conhecidos por seu treinamento físico rigoroso, o qual abrangia uma variedade de exercícios corporais, possivelmente incluindo alguma forma de flexões. No entanto, é provável que a prática das flexões, tal como as conhecemos hoje, não fosse tão padronizada naquela época.
No século XX, as flexões ganharam destaque nos treinamentos militares. Durante a Primeira Guerra Mundial, tornaram-se parte integrante dos programas de treinamento de soldados em diversas nações, demonstrando ser uma abordagem eficiente para aumentar a força e resistência da parte superior do corpo. Esse exercício também foi popularizado nas instituições de ensino físico e ginástica.
EVOLUÇÃO E VARIEDADE:
Ao longo do tempo, as flexões evoluíram em múltiplas variações e se tornaram um exercício fundamental em diversos programas de treinamento. Desde treinamento de força até condicionamento físico, musculação e calistenia, as flexões têm desempenhado um papel crucial. Elas continuam sendo uma maneira acessível e eficaz de fortalecer os músculos do peito, ombros, tríceps e core, sendo amplamente praticadas globalmente até os dias atuais.
VARIEDADE DE FLEXÕES:
Dentro desse universo, existem inúmeras variações de flexões que proporcionam diferentes desafios e benefícios. Algumas delas incluem:
1. Flexões Inclinadas
2. Flexões com um Braço
3. Flexões com Mãos Afastadas
4. Flexões com Mãos Próximas
5. Flexões com Toque no Ombro Oposto
6. Flexões Explosivas
7. Flexões com Pés Elevados
8. Flexões Isométricas (pausa no meio do movimento)
9. Flexões com Elevação de Palmilhas
Assim como a barra, as flexões possuem uma importância histórica significativa. Desde sua prática nas antigas culturas até sua evolução contemporânea, elas continuam a ser uma ferramenta valiosa para aprimorar a força, resistência e saúde física. Portanto, compreender a história por trás desse exercício nos leva a apreciar sua relevância duradoura no mundo do condicionamento físico e do treinamento.