O Street Workout, também conhecido como calistenia urbana, é uma forma de exercício físico que utiliza principalmente o peso corporal como resistência, sem a necessidade de equipamentos tradicionais de academia. Este estilo de treinamento oferece uma variedade infinita de movimentos que desafiam a força, a estabilidade e a flexibilidade. Se você está pronto para explorar o mundo dos movimentos do Street Workout, aqui estão alguns dos principais para você começar:
1. Muscle-Ups: Considerado um dos movimentos iniciais do Street Workout, o muscle-up combina elementos de barras e dip para elevar o corpo acima da barra em um movimento fluido. Comece com uma barra e, quando o queixo estiver acima da barra, puxe o corpo ainda mais alto e gire os braços para cima das barras, estendendo os cotovelos para completar o movimento.
2. L-Sit: O L-sit é um exercício de estática que desafia a força do core e dos membros inferiores. Sente-se no chão com as pernas estendidas e as mãos apoiadas ao lado do quadril. Levante o corpo do chão, mantendo as pernas estendidas e paralelas ao solo, formando um "L" com o corpo.
3. Handstands (Parada de Mão):
A parada de mão é um exercício avançado que requer força, equilíbrio e coordenação. Comece apoiando as mãos no chão e inclinando o corpo para a frente até que os pés se levantem do chão, mantendo o equilíbrio com os braços estendidos.
4. Front Lever (Alavanca Frontal): Um dos movimentos mais desafiadores do Street Workout, o front lever é uma posição de estática que exige uma força significativa do core e dos músculos das costas. Pendure-se em uma barra com as mãos na largura dos ombros e levante o corpo até que ele esteja paralelo ao solo, mantendo as pernas estendidas e o tronco reto.
Conclusão: Estes são apenas alguns dos inciais movimentos do Street Workout que podem transformar seu treino ao ar livre em uma experiência desafiadora e gratificante. Experimente incorporar esses movimentos em sua rotina de exercícios para desenvolver força funcional, flexibilidade e resistência, enquanto desfruta da liberdade e da criatividade que o Street Workout oferece. Então, vá lá fora, encontre um espaço aberto e deixe-se levar pelos movimentos incríveis do Street Workout.