DICAS PARA EQUILIBRAR TRABALHO E TREINO
À medida que entramos na vida adulta, muitas vezes subestimamos as mudanças em nosso desempenho nos treinos. Nesse artigo, vamos desmistificar essa crença equivocada e oferecer orientações valiosas para enfrentar os desafios da vida adulta enquanto mantemos nossos treinos em alta performance.
SUPERE OBSTÁCULOS E ALCANCE RESULTADOS
Compreender a sua situação é o primeiro passo fundamental. Muitos de nós não têm o privilégio de nascer em berço de ouro e, frequentemente, começamos a trabalhar cedo. Muitos desses trabalhos são fisicamente exigentes, resultando em dores musculares que podem impactar nossos treinos.
TREINO EFICIENTE: PRIORIZANDO ORGANIZAÇÃO EM VEZ DE INTENSIDADE
Ao invés de focar exclusivamente na intensidade do treino, priorize a organização. Nesse sentido, recomendamos uma abordagem prática:
Equação T = H + D
Trabalho = Horário + Desconforto muscular
Trabalho:
Considere o tipo de trabalho que você exerce, seja como ajudante de pedreiro, envolvendo cargas e descargas, entre outros. Se sentir desconforto após o trabalho, opte por treinos mais leves. Em caso de dor intensa, considere a opção de medicamentos, com a ressalva de seguir orientações médicas.
HORÁRIO:
Adapte seus treinos ao seu horário de trabalho. Se você trabalha por turnos, como diarista ou em diferentes dias da semana, lembre-se de que todo trabalho demanda momentos de repouso. Sacrificar o lazer temporariamente é uma parte inevitável desse processo.
DESCONFORTO MUSCULAR:
Entenda seu corpo e respeite seus limites. Todos temos um ponto de ruptura que não deve ser ultrapassado. Quando o corpo pede descanso, é essencial atender a essa necessidade.
Reconhecer seus limites é essencial nessa fase da vida, juntamente com o entendimento de que você tem responsabilidades, planos e um lar para gerenciar. Se desejar superar os desafios para manter os treinos, as orientações apresentadas aqui podem servir como uma das soluções viáveis