O muscle up é um movimento avançado onde a velocidade da sua subida deve ser explosiva e que requer técnica,força e coordenação, mantendo o equilíbrio e pondo cada um deles em prática,é possível executar este exercício de forma simples.
Hoje apresentaremos algumas dicas para você descomplicar mais esse movimento e também os grupos musculares que são trabalhados no processo.
Músculos que são trabalhados
Fortaleça os seguintes músculos:Dorsal,bíceps,tríceps, antebraço,ombro e trapézio
Com treinos de resistência e força intensiva
Exercícios para progressão do muscle up
Dê mais prioridade a execução de: dips,barra pronada, extensão de tríceps e flexão diamante
Conclusão:o tempo para aprender o muscle up varia de alguns meses e de pessoas que aprendem com mais facilidade e outros que levam mais tempo para aperfeiçoar este movimento, além de ser um ótimo exercício para melhorar as articulações,evita dores,reduz o risco de quedas e melhora as suas habilidades cognitivas.