Descubra como exercícios de peito pode elevar sua autoestima e confiança através da calistenia. Aprenda exercícios diversificados e comece seu treino hoje mesmo.
Futuramente, teremos um cronograma completo para você seguir. Acompanhe nosso blog e fique por dentro!
Dinâmica do Treino:
Saiba como realizar o treino de calistenia em qualquer ambiente, com dicas para garantir bastante espaço. Confira a lista de itens necessários: relógio e garrafinha de água. Não se esqueça de alongar antes de iniciar o treino!
Características do Treino: Este treino é focado na força e é ideal para iniciantes. Personalize a quantidade de repetições conforme suas necessidades e capacidades. Flexibilidade para adaptar o treino.
EXERCÍCIOS:
1. Flexão Aberta: Realize 15 repetições e descanse por 30 segundos.
2. Flexão Militar: Faça 15 repetições e descanse por mais 30 segundos.
Complete 4 séries desses exercícios, com um minuto de descanso antes de iniciar a segunda rodada.
Prepare-se para entrar no mundo da calistenia, melhorar sua saúde e alcançar seus objetivos. Acompanhe nosso blog para mais dicas e um cronograma completo de treino! Junte-se a nós nessa jornada de transformação