Você não precisa de equipamentos sofisticados ou uma academia de qualidade para manter a boa forma,tudo o que você precisa, está ao seu redor. Hoje nós veremos esses tipos de exercícios para se fazer,sem sair do conforto da sua casa.
Flexões
As clássicas e eficientes flexões são uma forma simples de fortalecimento dos seguintes músculos:Peito, ombros e tríceps. Para ter um desenvolvimento variado,mude a largura das mãos ou eleve os pés em uma cadeira.
Burpees
Se você procura algo para o ritmo cardíaco e trabalhar grande parte do corpo,os Burpees são uma ótima escolha. Inclua um salto alto no final para intensificar ainda mais o exercício.
Afundos
São perfeitos para fortalecer as pernas e glúteos. Faça afundos para frente,para trás ou pros lados, assim variando o movimento para trabalhar diferentes grupos musculares.
Conclusão:
O melhor de tudo é que você não precisa sair de casa ou de algum equipamento caro para fazer esses ótimos exercícios, apenas um pouco de foco e dedicação. Não se esqueça de se alongar antes de cada exercício para evitar riscos de lesões futuras.
Faça esses exercícios e melhore sua saúde, além de satisfeito consigo mesmo.