O elástico de calistenia é uma ferramenta utilizada em exercícios de treinos funcionais, oferecendo resistência progressiva,ajudando a fortalecer os músculos e melhorar a flexibilidade.
Existem diversos níveis de resistência para atender as necessidades do condicionamento físico,aqui estão alguns deles.
Elevação lateral
Segurando o elástico em cada mão e mantendo os braços retos ao lado do corpo, após isso você iria elevar os braços até a altura do ombro, deixando os cotovelos ligeiramente flexionados.
Elevação frontal
Pisando no meio do elástico e com os pés na largura do ombros, você ira segurar as extremidades do elástico e levantar os braços em linha reta, levando até os ombros.
Remada alta
O mesmo processo de pisar no meio do elástico e segurar as extremidades se repete aqui,a diferença é a inclinação para frente e mantendo as costas retas, após isso você fará um movimento de trás para frente com os cotovelos.
Conclusão:
Nos treinos para ombros priorize a execução dos movimentos e mantenha o controle da amplitude para obter resultados melhores e evitar lesões.