Este tipo de treino visa melhorar a funcionalidade do corpo para as atividades da vida diária,e ao invés de focar apenas em músculos individuais,o treino enfatiza movimentos que envolvem múltiplas articulações e músculos, imitando apenas movimentos padrões e naturais.
Vamos analisar alguns exercícios desse tipo de treino a seguir.
Aquecimento dinâmico
Comece com alguns minutos desse aquecimento para aumentar a temperatura corporal e preparar os músculos para o exercício,inclua saltos, agachamentos,lunges e giros do torso.
Exercícios com o peso corporal
Os exercícios de peso corporal são uma ótima maneira de treinar funcionalmente,acresente flexões,burpees,pranchas,moutain climbers e agachamentos para trabalhar diferentes músculos ao mesmo tempo.
Utilize equipamentos simples
Adcione uma variedade de equipamentos simples como por exemplo:alteres leves,bandas de resistência,bolas medicinais e kettlebells para permitir uma progressão gradual, além da possibilidade de trabalhar os músculos de forma eficaz.
Conclusão:
Lembre-se de dar prioridade ao movimento e ouvir seu corpo,se você estiver começando agora é uma boa ideia consultar um profissional de educação física e progredir de forma simples e gradual, tendo assim uma orientação personalizada e garantindo a realização dos exercícios de forma correta e segura